https://katarinalab.com/blog-dogs/index.rss ja Katarina Labブログ https://katarinalab.com/blog-dogs/2026071400035/ [[text/mokuji]] ― この場所で大切にしたいこと ― このたび、Katarina Labのホームページをリニューアルしました。 Katarina Labは、こころの傷（トラウマ）や生きづらさを抱えている方が、安心して自分自身と向き合える場所でありたいと思っています。 たとえば、 「もう過去のことなのに、なぜか今も苦しい」 「なんとなく生きづらい」 「人間関係がうまくいきづらい」 「人に嫌われるのが怖くて、つい相手に合わせてしまう」 
「自分の気持ちが、自分でもよくわからない」 そんな感覚を抱えることがあります。 けれど、心の中にいろいろな気持ちがあることは、当たり前のことです。 私たちの心の中には、頑張っている自分も、傷ついている自分も、怖がっている自分も、怒っている自分もいます。もちろん楽しい自分もやる気に満ちた自分も。 そして、どうしてこの部分がなくなればいいのに・・・。そう考えながら生活していることも多いと思います。 一方で、そのひとつひとつには、それぞれ理由があります。 ずっと頑張ってきた自分... Tue, 18 Aug 2026 13:31:00 +0900 日々の徒然日誌 https://katarinalab.com/blog-dogs/2026081800030/ [[text/mokuji]] EMDRという心理療法があります。 日本語では「眼球運動による脱感作と再処理法」。 ……もう名前からして難しい。気を抜くと私もすぐ忘れそうになる。 でも、ものすごく簡単に言ってしまうと、つらい記憶を思い浮かべながら、目を左右に動かしたりする心理療法です。 私が最初に聞いたときの感想は、 「目を動かして……だから何？」 でした笑。 子どもの頃、意味もなく目だけ右、左、右、左って動かして遊びませんでした？ 私はやりました。 「あれが心理療法になるの？」 「まじで？」 と思いました。 心理士の私ですらそう思ったのですから、初めて聞いた方が「怪しくない？」と思うのも無理はありません。 ところが、ちゃんと学んでみると、もちろん「ただ目を左右に動かせばいい」という話ではありませんでした。 ちなみに、日本EMDR学会もEMDRを「PTSDに対して、エビデンスのある心理療法」と説明しています。 ……めちゃギャップですよね。 私の「目を動かして何さ」と、「エビデンスのある心理療法」の間の距離笑。 EMDRで... Tue, 18 Aug 2026 12:32:53 +0900 心理療法とは https://katarinalab.com/blog-dogs/2026081800023/ [[text/mokuji]] Katarina Labのブログに、「受験のメンタルケア」というカテゴリを作りました。 「トラウマケアのカウンセリングルームなのに、なぜ中学受験？」 と思う方もいるかもしれません。 実は、私にとってはこの2つ、そんなに離れた話ではありません。 私は心理士として、これまでいろいろな方のお話を聞いてきました。 その中で感じることがあります。 受験が終わって何年も経っているのに、そのときの経験が今の生きづらさに影響していることって、意外とあるんです。 「もっと頑張れと言われ続けた」 「結果を出したときだけ認めてもらえた気がする」 「第一志望に落ちたことを、ずっと失敗だと思っている」 「親をがっかりさせたと思っている」 「自分は期待に応えなければいけないと思うようになった」 もちろん、受験をしたらトラウマになる、なんていう話ではありません。 楽しかった人もいるし、「頑張ってよかった」と思える人もたくさんいます。 でも、そのときにはただの“受験の思い出”だと思っていたことが、ずっと後になって心に影響しているこ... Tue, 18 Aug 2026 12:26:53 +0900 受験のメンタルケア https://katarinalab.com/blog-dogs/2026081800016/ [[text/mokuji]] 「トラウマ」という言葉、最近はかなりよく聞くようになりました。 でも、 「それって本当にトラウマなの？」 「もっと大変な経験をした人もいるし」 「こんなことで傷ついている自分が弱いのかな」 と思う方も多いと思います。 私は、トラウマをものすごく簡単に言うなら、 “心に残った傷” だと思っています。 そしてもう少し日常的に言えば、 思い出すと、今でもしんどくなること。 そんなふうに考えてもいいと思っています。 大きな出来事だけがトラウマになるわけではありません トラウマというと、 事故。 災害。 犯罪被害。 虐待。 性被害。 そういう、とても大きな出来事を思い浮かべる方が多いと思います。 もちろん、そうした経験が深い傷になることはあります。 でも、心に傷として残るのは、それだけではありません。 子どもの頃に何度も否定されたこと。 みんなの前で強く恥をかいたこと。 親から繰り返し言われた言葉。 学校で無視されたこと。 友達との関係。 受験での経験。 大切な人との別れ。... Tue, 18 Aug 2026 12:19:00 +0900 トラウマケアについて