心のメンテナンス5回プラン
心のメンテナンス5回プランは､60分×5回のカウンセリングを､ご自身のペースで利用できるプランです｡
カウンセリングを通して､自分の気持ちを整理したり､これからのことを一緒に考えていきたい方にご利用いただけます｡また､ご希望や状態に応じて､認知行動療法などの心理療法を取り入れることもできます｡
さらに､トラウマパックやじっくりコースを終えた後のアフターカウンセリングとしてもご利用いただけます｡
一度こころの状態が安定しても､その状態を保ち続けることは意外と難しいものです｡｢少し気になることが出てきた｣｢今の状態を一度振り返りたい｣そんなときに､数か月に一度のこころのメンテナンスとしてもお使いください｡
今のカウンセリングの継続にも､その後のメンテナンスにも｡必要なときに､必要なペースでご利用いただけるプランで
す｡
心のメンテナンス5回プランは、こんなかたにお勧め！
- 毎日がなんとなく楽しくない
- 人間関係がうまくいかず、生きづらさを感じている
- 子どもについイライラしてしまい、後で自己嫌悪になる
- 恋人やパートナーとの関係で、いつも傷ついてしまう
- 家族や介護のことで疲れ切っている
- 仕事のストレスが続き、心も体も休まらない
- 自分に自信が持てず、自分を責めてしまう
- 周りに気を遣いすぎて疲れてしまう
- 自分の気持ちがよくわからない
- 大きく落ち込む前に、心を整えておきたい
- 状態が安定した後も､定期的に心のメンテナンスを続けたい
心のメンテナンス5回プランのポイント
自分の気持ちがわかるようになる
「なんでこんなに苦しいんだろう」
「どうして同じことで悩んでしまうんだろう」
そんな気持ちを一緒に整理し、自分でも気づいていなかった考え方や感情に気づいていきます。
生きづらさとの付き合い方が変わる。
自分を責めることが減り、今までとは違う考え方や対処法を少しずつ身につけていきます。
自分らしく過ごせるようになる。
自分の考え方や感じ方を理解し、「これが私なんだ」と受け入れられるようになることで、毎日を少しずつ自分らしく過ごせるようになります。
プランの流れ
初回 カウンセリング 90分
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第1回 テーマを整理する60分
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第2回困りごとを理解する 60分
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第3回新しい見方を考える 60分
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第4回新しい取組みを始める60分
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第5回 変化を振返り、
今後について話し合う 60分
この内容はあくまで例なので、それぞれの状況に応じて、内容を調整し行います。
心のメンテナンス5回プランご相談例
これは生きづらさに関するご相談を例にした基本的な流れです。実際の内容は、不登校、家族関係、職場の悩み、恋愛、子育てなど、ご相談内容やご希望に合わせて柔軟に進めていきます。
- 第1回 テーマを整理する
- 現在の困りごとや、「どうなりたいか」を一緒に整理し、 今後の目標や取り組みについて話し合います。
- 第2回 困りごとを理解する
- 困りごとが起きる背景や、考え方・感情・行動のパターンについて 理解を深めます。
- 第3回 新しい見方を考える
- 今までとは違った考え方や捉え方を一緒に考え、 生きやすくなるヒントを見つけていきます。
- 第4回 新しい取り組みを始める
- 日常生活の中で実践できる方法を一緒に考え、 少しずつ新しい行動に取り組んでいきます。
- 第5回 変化を振り返り、今後について話し合う
- これまでの変化を振り返り、 今後も自分らしく過ごすための方法や、 必要に応じたサポートについて一緒に考えます。
ご利用の流れ
- お問い合わせフォームまたはLINEからご連絡ください。
- 日程調整後、予約確定のご連絡をいたします。
- 同意書と初回カウンセリング記入シート（初回のみ）をご記入いただき、メールでご返送ください。
- 料金のお支払いをお願いいたします。
- ご予約日時にカウンセリングを実施します。
※ ご予約日の2日前までであれば、1回に限り日程変更が可能です。
対面カウンセリングの方
オンラインカウンセリングの方
〇 BIZcomfort（千葉中央or千葉駅前or千葉西口）へ
ご希望や空き状況に応じて、千葉駅前、千葉駅西口エリアまたは千葉中央エリアをご案内いたします。
※他の地域の方は、指定の場所にてカウンセリングを行います。
〇 メールにてZOOMリンクを送付
予約確定後に、ZoomのURLをメールでお送りします。
当日はお時間になりましたらURLへアクセスしてください。
カメラをオンにしていただくことをおすすめしていますが、音声のみでのご参加も可能です。
〇 カウンセリング
あなたのお話をゆっくりお伺いします。
一人では整理しきれない思いや気持ちを、一緒に整理していきます。
〇 カウンセリング終了
カウンセリング終了後、必要に応じて今後の方針について一緒に話し合います。
1回のカウンセリングで気持ちが整理される方もおられれば、抱えている課題にじっくり取り組むために継続して利用される方もおられます。
ご希望に応じて、次回の日程を調整します。
もちろん、その場で次回予約を決めず、後日あらためてホームページやLINEからご予約いただいても構いません。
ご相談者のご紹介をご検討の方へ
対応できるケース、対応できないこと、情報共有の考え方などをよくある質問にまとめています。
詳細は『支援機関・専門職の方へ』をご覧ください。
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カウンセリング
トラウマから日常の心のメンテナンスまで、一人ひとりに合わせたカウンセリングを行っています
犯罪被害などのトラウマ、人間関係、子育て、不登校、仕事の悩み、生きづらさなど幅広いご相談に対応しています。「こんなことを相談してもいいのかな」と思うような小さな困りごとでも、どうぞお気軽にご相談ください。
対面・オンラインどちらでもご利用いただけます。
研修講師・講演
教育・福祉・司法の現場経験を活かし、研修・講演を行っています。
犯罪被害者支援、トラウマ理解、メンタルヘルス、発達特性への理解、コミュニケーション、地域防犯など、ご依頼に応じて内容を構成いたします。
専門的な内容を分かりやすくお伝えし、明日からの実践につながる学びを大切にしています。
コンサルテーション・書類作成
学校・福祉・医療・司法などの関係機関との連携や、ご本人・ご家族からのご相談に対応しています。
支援方針の検討や関係者との調整、書類作成など、一人では整理しにくい課題について一緒に考えます。
必要に応じて、コンサルテーションや意見書作成等も行っています。